在下犬式時滴落在瑜伽墊上
許久不曾這樣了
徐老師說過~~~課上到一定程度若沒真的拉到很難出汗
真的漸有這樣的體認
今天在柯老師的課堂上有幾個動作我很喜歡
真的是有拉到的感覺
好遺憾自己從沒手繪的天份
不然可以畫出分解動作讓大家看看我又學了不錯的招式唷
開始期待下周一的課了說
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下列是其中一個動作分解, 有興趣的網友可以試一試唷~~~
1. 弓箭步
註 : 左(右)腳在前, 前腳膝蓋的位置不要超過腳後跟 ;
右(左)腳在後, 後腳打直腳掌往外打開約45度
2. 上半身往前傾右(左)手繞到背後手心朝上置於腰上
3. 左(右)手往下繞過胯下至背後拉到右(左)手
4. 上半身往右(左)邊扭轉, 右(左)肩膀往外打開, 眼睛看向後上方
5. 保持自然呼吸停留五秒鐘
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