在下犬式時滴落在瑜伽墊上

許久不曾這樣了

徐老師說過~~~課上到一定程度若沒真的拉到很難出汗

真的漸有這樣的體認

今天在柯老師的課堂上有幾個動作我很喜歡

真的是有拉到的感覺

好遺憾自己從沒手繪的天份

不然可以畫出分解動作讓大家看看我又學了不錯的招式唷

開始期待下周一的課了說 {#emotions_dlg.emotion_005}

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下列是其中一個動作分解,  有興趣的網友可以試一試唷~~~
    1. 弓箭步 
        註 : 左(右)腳在前,  前腳膝蓋的位置不要超過腳後跟 ;
              右(左)腳在後,  後腳打直腳掌往外打開約45度
    2. 上半身往前傾(左)手繞到背後手心朝上置於腰上
    3. (右)手往下繞過胯下至背後拉到右(左)
    4. 上半身往右(左)邊扭轉,  右(左)肩膀往外打開,  眼睛看向後上方
    5. 保持自然呼吸停留五秒鐘
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    suchiwangroc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()